<<減肥的迷思>>
❓運動完吃東西會胖❓
以前你一定聽過「運動完不要吃東西，不然會胖唷」❌
但它是錯的，運動完不吃東西，會讓你不容易瘦‼️
那運動後吃或不吃，跟少量多餐還有代謝率有甚麼關係？
運動消耗體能，在運動後，身體非常需要補充能量，這時如果進食，身體會很開心，但是並不會囤積。
但如果你不吃，身體已經很累了，你還不給他能量，身體會推入一種「飢餓模式」！
就會開始囤積熱量，不只是囤積熱量，身體還要避免熱量的消耗，此時就會把身體最耗熱量的東西👉🏻肌肉👈🏻用掉，讓比較沒使用的肌肉就分解、燒掉，然後開始囤積脂肪。
只要身體查覺到饑荒來臨，就會傾向於：「分解肌肉來燃燒、囤積熱量以度過難關」。
✨結論✨
如果你能做到少量多餐，飲食均衡，那麼運動完如果會胖，那就是你運動完吃太多。
➡️甚至我們可以這麼說，運動完吃東西不但不會讓你胖，反而會將代謝率往上推。
參考文獻：http://blog.yam.com/colorman/article/30979473
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